|
|
|
|
 |
Quatro tratamentos luxuosos para fazer em casa
Banho de imersão
Centrifugue 6 maçãs verdes, junte 1 colher de sopa de leite de soja e coloque na banheira. Mergulhe e relaxe. O suco da maçã verde clareia e amacia a pele.
Para os pés
Enrole duas toalhas de rosto. Molhe com água quente. Abra as toalhas e faça uma espécie de botinha para cada pé. Deite por, pelo menos, 15 minutos.
Auto-massagem
Friccione óleo nas mãos e comece a massagem pelos dedos dos pés, subindo devagar até os calcanhares. Continue massageando as pernas, joelhos e coxas em movimentos ascendentes. Repita nas mãos os mesmos movimentos que nos pés, indo em direção aos braços, cotovelos, sempre em movimentos ascendentes em direção aos ombros. Com as pontas dos dedos dê leves batidinhas no plexo solar e depois suba, com as mãos espalmadas, bem próximo do rosto, sem encostar na pele. Essa manobra é energizante.
Máscara de Rosas
Cubra o rosto com uma máscara de algodão. Coloque em cima pétalas de rosa branca. Borrife com água mineral e deixe agir por 20 minutos. A pele fica linda e com aparência relaxada.
| |
 |
 | |  |
|
 |
Três regras para emagrecer |
 |
 |
|
|
Planos alimentares complicados e regimes difíceis não atraem mais a atenção de quem está acima do peso. A preferência é por dietas fáceis, até porque ficar contando calorias acaba com a paciência de qualquer um! Embalado pela vontade de ajudar os insatisfeitos a perderem peso sem perderem a paciência, o cardiologista americano Bill Gavin lançou um livro com uma dieta muito simples, testada por ele mesmo, Nada de branco à noite - a dieta das três regras.
Essas são as três premissas básicas da dieta:
1- Fazer três refeições por dia
café da manhã, almoço e jantar
2- Incluir proteína magra em todas as refeições
carne, leite, queijo...
3- Nada de branco à noite
é proibido comer carboidratos depois das 18hs
Bill Gavin garante que, seguindo essas regras, é possível perder peso gradativamente e manter a forma. O médico, que perdeu 16kg seguindo as três regras, diz ter fracassado em outras dietas.
A importância das três refeições
Dr. Gavin explica que não almoçar, por exemplo, e depois "compensar" comendo mais no jantar, favorece o aumento de peso (mesmo que a quantidade de calorias seja equivalente). Isso acontece porque o gasto de calorias não é eficaz quando os alimentos são consumidos em excesso e com grande intervalo de tempo.
Dr. Gavin insiste na importância do café da manhã: "Faça o desjejum como um rei, almoce feito um dono de loja e jante como um mendigo". Segundo o cardiologista, quem é acostumado a pular o café da manhã tem grande tendência a diabetes e obesidade. "Ingerindo o café da manhã, você acelera o metabolismo e facilitar o processo de queima de gordura pelo organismo", explica.
Proteína do bem
Consumir proteína em todas as refeições é importante porque favorece a sensação de saciedade. Dr. Gavin afirma que, dentre os diversos grupos alimentares, a proteína - carne, clara de ovos, leite, queijo, soja - é mais eficaz para aplacar a fome.
Para que a dieta seja eficaz, é importante que a proteína seja magra. Alguns exemplos: peito de peru, qualquer tipo de peixe, bife de contra-filé sem gordura, frango grelhado, iogurte e leite desnatados, entre outros. Não importa qual dessas opções, em todas as refeições deverá haver proteínas. Esse é o diferencial do regime: "Comendo proteínas você não terá a sensação de que está passando fome", afirma Gavin.
Nada de branco à noite
Não precisa mandar para o lixo todos os seus vestidos brancos, nada disso! Essa regra diz respeito aos "alimentos brancos", como: pão, arroz, batatas, massas...
O carboidrato é a principal fonte alimentar de energia, prefira comê-los de manhã e à tarde, quando terá bastante tempo para gastar as calorias que eles fornecem. Quando ingeridos à noite, é provável que a energia fique acumulada em forma de gordura, a menos que você pule a madrugada inteira!
Também é indicado beber pelo menos um litro de água por dia, pois ela ajuda a eliminar a gordura. O hábito de fazer exercícios não está enumerado nas regras, mas Dr. Gavin afirma ser essencial, obviamente.
Será que funciona?
A endocrinologista Sandra Vilares, chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital Edmundo Vasconcelos, diz que é possível que a dieta das três regras funcione, mas lembra: "A pessoa só vai emagrecer se consumir menos calorias do que gasta, esse é o princípio básico de toda dieta. Não importa a cor do alimento."
Sandra alerta também para o perigo de fazer regimes sem acompanhamento médico: "A dieta só é válida quando balanceada. O corpo humano precisa de vitaminas e nutrientes variados, e muitas pessoas esquecem disso quando querem emagrecer. O melhor sempre é contar com uma orientação profissional para não colocar a saúde em risco."
Seja qual for a sua dieta - do suco, da sopa, da proteína... - um ingrediente não poderá faltar: a força de vontade. Sem ela, o regime acaba no happy hour da sexta-feira!
| |
|
| | |
|
|
|
|
Um guia completo para você aprender a lidar com os sinais do tempo - dos pés-de-galinha à flacidez, sempre com tranqüilidade e sem sofrimento
Revista Criativa - Edição de abril/2004
Sandra Hirata
Malhação facial
|
|
Atenção: antes de executar estes exercícios, hidrate bem o rosto com um creme adequado ao seu tipo de pele
|
A ginástica facial é uma excelente opção para melhorar a aparência da pele sem precisar recorrer a tratamentos dolorosos e caros. Usada a princípio como terapia para portadores de paralisia facial, descobriu-se que o método pode melhorar o tônus e o viço da face. Se for bem executado pode, inclusive, suavizar a aparência das rugas. O rosto é formado por mais de 40 músculos eretores que, como os do corpo, se tornam mais firmes e fortes se forem exercitados. O objetivo da ginástica facial é trabalhar aqueles que sustentam os olhos, o queixo, as bochechas, e a área ao redor da boca. Os movimentos também estimulam a circulação sangüínea, dando, literalmente, mais vida às células que formam a pele. A esteticista Roseli Siqueira, autora do livro "Guia de Automassagem & Estética Facial", da editora Master Book, explica que o mais importante é fazer os exercícios pelo menos três vezes por semana, sempre com a pele hidratada e com a mente relaxada. Segundo ela, muitas vezes, uma aparência envelhecida se deve ao estresse, ao desânimo e à depressão. Ela recomenda que se use a ginástica para perceber - e evitar - atitudes que "envelhecem", como olhar sempre para baixo, franzir o cenho, ranger os dentes.
Ficou animada? Antes de começar, saiba que essa terapia requer atenção. Movimentos errados, como caretas e vícios de expressão, podem marcar a pele. Segundo Verônica Tariki, as caretas provocam um tipo particular de ruga, pois os movimentos que promovem na musculatura são insuficientes para provocar tônus muscular.
Olhos
1. O objetivo é abrir os olhos e levantar as pálpebras. Faça assim: arregale os olhos o máximo que você conseguir. Mantenha a mão sobre a testa, durante todo o exercício.
|
|
|
|
2. Em seguida, cerre as pálpebras, mantendo as sobrancelhas elevadas. Repita 20 vezes. O objetivo é estimular os músculos eretores das pálpebras superiores.
|
|
|
DICA: Após executar a série toda, estabilize os músculos da testa. Com os dedos médio e anular, levante suavemente a pele sobre as sobrancelhas. Repita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa.
|
Boca
Umedeça os lábios e pressione um contra o outro, puxando-os para dentro da boca. Aperte-os bem e, na hora de soltar, contraia toda a região da boca. Repita 20 vezes.
|
|
Pescoço
1. O objetivo é diminuir a papada e relaxar a mandíbula. Posicione os dedos indicador e médio no maxiliar (como se fosse uma pinça) e deslize-os do centro do queixo em direção à orelha.
|
|
|
|
2. Quando chegar na lateral da orelha, faça movimentos circulares para relaxar o final da mandíbula. Este exercício é indicado para as pessoas que rangem e apertam os dentes.
|
3. Dobre os dedos indicador e médio e deslize-os sobre a papada, de um lado para outro. Repita 20 vezes toda a seqüência (1 a 3) do exercício.
|
|
Maçãs do Rosto
Faça um biquinho e mexa os lábios, como se fosse um peixe, até sentir que os músculos da bochecha estão sendo estimulados. Repita 20 vezes. O objetivo é levantar as maçãs e suavizar os vincos.
|
|
|
|
DICA: Depois do exercício, é preciso estabilizar os músculos trabalhados. Dê um sorriso e segure, com dois dedos, o centro das maçãs do rosto. Segure por 5 segundos e repita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa
|
Massagem para evitar bolsas e relaxar os olhos
1. Ao aplicar o creme para o contorno dos olhos, faça massagem para desinchar: com o dedo anular, pressione por 10 segundos o canto interno das pálpebras.
|
|
|
|
2. Em seguida, pressione a parte central das pálpebras por 10 segundos. Termine com pressões no canto externo.
|
3. Depois disso, faça movimentos circulares nas têmporas, puxando a extremidade final das sobrancelhas para cima.
|
|
| |
|
| | |
|
|
|
|
|
Ter pele oleosa dá trabalho. O rosto vive engordurado. Mas é o aspecto de sujeira provocado pelo excesso de gordura que mais incomoda os donos desse tipo de pele.
Ter pele oleosa dá trabalho. O rosto vive engordurado. Os poros, por sua vez, ficam dilatados, o que abre espaço para cravos e espinhas. Mas é o aspecto de sujeira provocado pelo excesso de gordura que mais incomoda os donos desse tipo de pele.
Como o problema é genético – por algum motivo, as glândulas sebáceas trabalham em ritmo acelerado – o jeito é cuidar bem dela. Cuidados diários e o uso de produtos adequados são as principais armas para combater a oleosidade.
|
Veja como tratar a pele oleosa
|
Logo pela manhã
Lave o rosto com sabonete ou gel de limpeza que contêm ácido salícilico – essa substância tem ação esfoliante e ajuda a renovar a pele. Evite produtos com álcool, pois eles provocam mais oleosidade. Depois disso, passe um hidratante leve em forma de gel e com filtro solar.
Antes de dormir
Lave o rosto com o mesmo sabonete utilizado nos cuidados matinais. Em seguida, aplique um creme de tratamento para hidratar, controlar a quantidade de gordura e auxiliar a renovação celular.
O ideal é que esse produto seja indicado por um dermatologista – só ele poderá avaliar a necessidade de alfahidroxiácidos, ácido salicílico ou ácido retinóico. Geralmente, nos cremes manipulados há também substâncias clareadoras, como o ácido kójico e a hidroquinona, que diminuir marcas de acne.
De vez em quando
Uma vez por semana, você pode usar máscaras de ação calmante e secativa. Mês a mês, adotar uma limpeza de pele é uma boa pedida para remover cravos, espinhas, células mortas e outras impurezas.
|
|
Creme ou gel: o que é melhor?
|
Quem tem pele oleosa deve manter distância de produtos cremosos – como misturam água e óleo, são mais indicadas para peles secas e normais. O ideal é lançar mão dos géis, que são feitos à base de água. Os fluidos, por sua vez, destinam-se às peles mistas, pois têm muita água e pouca gordura.
|
| |
|
| | |
|
|
|
|
 Corretivo, peelings, laser e até massagens. Conheça os métodos usados para apagar essas manchas que atrapalham a beleza feminina
A pele que cobre a área dos olhos é muito delicada e merece cuidados mais do que especiais. Para você ter uma idéia, essa pele tem apenas 0,4 milímetros de espessura, enquanto a do restante do corpo mede 2 milímetros. É por isso que um acúmulo extra de melanina (pigmento que dá cor à pele) ou de vasinhos nessa região acaba transparecendo facilmente na forma de olheiras. O grande inconveniente dessas manchas é a aparência de cansaço que fica estampada na cara.
Para amenizar as olheiras e aliviar a expressão vale tudo: das antigas e milagrosas compressas de chá-de-camomila a massagens específicas para os olhos e o uso de raio laser. É bom lembrar que nenhuma dessas técnicas resolve o problema cem por cento, mas a melhora é considerável. Mais um aviso: o tratamento surte efeito apenas quando se ataca o problema de acordo com sua origem. Por isso, se você não vê diferença, é provável que esteja adotando um procedimento inadequado. Fique de olho e aprenda a se livrar das olheiras!
Corretivo nelas!
O corretivo é um aliado indispensável para esconder as olheiras e iluminar o olhar - as tops Gisele Bündchen e Cindy Crawford não abrem mão dele! Os tradicionais na cor bege cobrem as olheiras. Já os de cor amarela, mais modernos, funcionam neutralizando o tom arroxeado. Aprenda a usar todos eles:
Tom de pele: cobertura perfeita
Para acertar na tonalidade do corretivo, teste-o no pulso. Ele deve ter a mesma cor dessa área do corpo, que geralmente é um tom mais claro do que o do rosto.
Aplique o corretivo sobre as olheiras dando leves batidinhas com o dedo, para o produto não manchar a pele. Se você não vive sem base, use-a antes. "Para dar acabamento recorra, por último, ao pó facial", ensina o maquiador Saulo Fonseca. Atenção, esqueça o pó se houver muitas rugas na região. Ele pode marcá-las ainda mais.
Amarelo: jogo de cores
Ele neutraliza os pigmentos arroxeados das olheiras e é usado como um pré-corretivo. Deve ser aplicado sobre as manchas com leves batidinhas. Após alguns segundos, espalhe por cima o corretivo bege. "Para um resultado natural, o corretivo amarelo precisa ser mais fluido do que o de tom da pele", avisa Saulo Fonseca.
Sugestões de corretivos amarelos: Cover&Block, da Dermage; Palette Pro, da Lancôme e Kit Camouflage, com onze itens em quatro cores, da La Prairie
| |
|
| | |
|
|
|
|
Nós sugerimos algumas receitas para tratar da sua pele e do seu cabelo.
Para a pele
Loção de mel (Elimina impurezas e bactérias)
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de sabonete líquido
1/4 de xícara (chá) de mel
1/4 de xícara (chá) de água de rosas ou água destilada
Preparo:
Misture todos os ingredientes, tomando cuidado para não bater, evitando assim, que o sabonete espume muito.
Aplicação:
Passe a loção com uma gaze, friccionando levemente, lavando o rosto em seguida.
Máscara de acácia (Hidratante)
Ingredientes:
1 porção de pétalas de acácia
1 colher (sopa) de mel puríssimo
Preparo:
Amasse bem as pétalas de acácia numa vasilha de barro ou louça. Adicione o mel.
Aplicação:
Aplique sobre a pele limpa, deixe durante 20 minutos e enxágüe com água fria. Pode ser usada uma vez por semana.
Sabonete de mel (Ideal para peles secas)
Ingredientes:
1 sabonete neutro
1/2 xícara (café) de água filtrada morna
2 colheres (sopa) de mel
1 colher (sopa) de óleo de amêndoas
Preparo:
Dissolva o sabonete neutro picadinho na água morna. Junte o mel e o óleo de amêndoas, misturando bem. Coloque em forminhas untadas com óleo de amêndoas. Deixe esfriar, desenforme e embrulhe em papel fino.
Aplicação:
Lavar o rosto com o sabonete antes da aplicação das máscaras.
Para os cabelos
Xampu de mel (Nutre e tonifica os fios danificados)
Ingredientes:
1 vidro de xampu neutro
Mel (metade da quantidade de xampu)
Preparo:
Misture os ingredientes.
Aplicação:
Friccione o couro cabeludo, deixe por 15 minutos e enxagüe.
Máscara com óleo de gérmen de trigo (Para fios secos e com pontas duplas)
Ingredientes:
1 colher (sopa) de óleo de gérmen de trigo
1 colher (sopa) de mel
Folhas de agrião
1/2 xícara (chá) de água
Preparo:
Limpe as folhas de agrião e bata-as noliquidificador com a água, o óleo e o mel.
Aplicação:
Passe nos fios dos cabelos, sem deixar encostar no couro cabeludo. Deixe por 20 minutos e enxagüe.
Máscara regeneradora (Para cabelos crespos e ondulados)
Ingredientes:
1 xícara (café) de seiva de mutamba
1 colher (sopa) de mel com pólen
Preparo:
Misture os ingredientes.
Aplicação:
Aplique a mistura nos cabelos. Deixe durante 30 minutos e enxagüe com bastante água.
| |
|
| | |
|
|
|
|
|
